{"id":1982,"date":"2023-07-20T10:28:30","date_gmt":"2023-07-20T08:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cyberchecker.at\/social-media-und-mein-gehirn-copy\/"},"modified":"2023-08-17T23:10:55","modified_gmt":"2023-08-17T21:10:55","slug":"mediathek","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cyberchecker.at\/sl\/mediathek\/","title":{"rendered":"Knji\u017enica za medije"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1982\" class=\"elementor elementor-1982\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cd3f7ce elementor-section-height-min-height elementor-section-items-stretch elementor-section-content-bottom elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"cd3f7ce\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;background_motion_fx_motion_fx_scrolling&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_effect&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_range&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;%&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;start&quot;:56,&quot;end&quot;:68}},&quot;background_motion_fx_motion_fx_mouse&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;background_motion_fx_mouseTrack_effect&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_direction&quot;:&quot;out-in&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_level&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:7,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;background_motion_fx_devices&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;background_motion_fx_mouseTrack_speed&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:1,&quot;sizes&quot;:[]}}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b7bc71b\" data-id=\"b7bc71b\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;none&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5d42fe4 elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5d42fe4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-d85c9e6\" data-id=\"d85c9e6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13a7bf2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"13a7bf2\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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Na\u0161e delavnice vam omogo\u010dajo poglobljeno razumevanje digitalnega sveta in prakti\u010dne ve\u0161\u010dine za varnej\u0161e in bolj zavestno delovanje na spletu.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ca1e5e6\" data-id=\"ca1e5e6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9906a57 elementor-hidden-mobile elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9906a57\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 17-06-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.cyberchecker.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Design-ohne-Titel-9.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1252\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cyberchecker.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Design-ohne-Titel-9.png 1000w, https:\/\/www.cyberchecker.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Design-ohne-Titel-9-300x120.png 300w, https:\/\/www.cyberchecker.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Design-ohne-Titel-9-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3fa992d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3fa992d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ea7caab\" data-id=\"ea7caab\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bdf079 e-tabs-view-vertical elementor-layout-end elementor-widget elementor-widget-video-playlist\" data-id=\"3bdf079\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;playlist_title&quot;:&quot;DAS GEHIRN&quot;,&quot;tabs&quot;:[{&quot;title&quot;:&quot;Social Media und mein Gehirn&quot;,&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=_bM4vK_ZBZY&amp;t=1s&quot;,&quot;duration&quot;:&quot;1:39&quot;,&quot;thumbnail&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/img.youtube.com\\\/vi\\\/_bM4vK_ZBZY\\\/maxresdefault.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;_id&quot;:&quot;96a6696&quot;,&quot;vimeo_url&quot;:null,&quot;inner_tab_is_content_visible&quot;:&quot;show&quot;,&quot;inner_tab_content_1&quot;:&quot;&lt;p&gt;Wir alle kennen es - Social Media ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Ob Instagram, TikTok oder Facebook, wir sind st\\u00e4ndig online und in sozialen Netzwerken unterwegs. Doch wusstet ihr, dass Social Media Auswirkungen auf das Gehirn haben kann? Besonders bei Kindern und Jugendlichen, deren Gehirn noch in der Entwicklung ist, kann eine \\u00fcberm\\u00e4\\u00dfige Nutzung von Social Media negative Folgen haben. Es kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, einer Beeintr\\u00e4chtigung des Ged\\u00e4chtnisses und zu Schlafst\\u00f6rungen kommen. Doch das muss nicht sein! Es gibt M\\u00f6glichkeiten, wie wir einen gesunden Umgang mit Social Media erreichen k\\u00f6nnen. Zum Beispiel durch das Setzen von klaren Grenzen, regelm\\u00e4\\u00dfige Pausen und einen bewussten Umgang mit der Nutzung von Social Media. Wir glauben, dass ein gesunder Umgang mit Social Media dazu beitragen kann, die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zu f\\u00f6rdern. Zusammen k\\u00f6nnen wir eine positive Ver\\u00e4nderung in der Welt der sozialen Netzwerke bewirken.&lt;\\\/p&gt;&quot;,&quot;type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;is_external_url&quot;:null,&quot;hosted_url&quot;:null,&quot;external_url&quot;:null,&quot;section_html_tag&quot;:null,&quot;video_html_tag&quot;:&quot;h4&quot;,&quot;inner_tab_content_2&quot;:&quot;&quot;},{&quot;title&quot;:&quot;Social Media und Dopamin&quot;,&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=vH76p1yVM7E&quot;,&quot;duration&quot;:&quot;1:59&quot;,&quot;thumbnail&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/img.youtube.com\\\/vi\\\/vH76p1yVM7E\\\/maxresdefault.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;_id&quot;:&quot;9e36c66&quot;,&quot;vimeo_url&quot;:null,&quot;inner_tab_is_content_visible&quot;:&quot;show&quot;,&quot;inner_tab_content_1&quot;:&quot;&lt;p&gt;Hallo und herzlich willkommen bei Cyber Checker, dem Projekt f\\u00fcr einen sicheren Umgang mit Social Media. In diesem Video m\\u00f6chten wir euch erkl\\u00e4ren, warum Social Media so faszinierend f\\u00fcr uns ist und wie es unser Gehirn beeinflusst. Social Media Plattformen wie Facebook, Instagram und TikTok sind darauf ausgelegt, uns zu fesseln und so viel Zeit wie m\\u00f6glich auf ihren Plattformen zu verbringen. Und das tun wir auch - durchschnittlich mehrere Stunden pro Tag. Aber warum? Es hat alles mit einem Neurotransmitter namens Dopamin zu tun. Dopamin wird ausgesch\\u00fcttet, wenn wir etwas tun, das uns ein gutes Gef\\u00fchl gibt, wie z.B. eine leckere Mahlzeit essen oder ein Kompliment erhalten. Wenn wir Social Media nutzen, werden wir oft belohnt: durch Likes, Kommentare und Nachrichten. Diese Belohnungen l\\u00f6sen eine Dopamin-Freisetzung aus und das f\\u00fchlt sich gut an. Allerdings kann das st\\u00e4ndige Ausl\\u00f6sen von Dopamin auch zur Sucht f\\u00fchren. Wir werden s\\u00fcchtig danach, immer mehr Likes und Kommentare zu erhalten und verbringen immer mehr Zeit auf den Plattformen, um diese Belohnungen zu bekommen. Das kann zu einem problematischen Konsumverhalten f\\u00fchren und auch die mentale Gesundheit beeintr\\u00e4chtigen. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns bewusst machen, wie Social Media unser Gehirn beeinflusst und wie wir uns sch\\u00fctzen k\\u00f6nnen. Wir sollten uns klare Regeln setzen, wie viel Zeit wir auf den Plattformen verbringen und wann wir sie nutzen. Wir sollten auch versuchen, uns auf andere Aktivit\\u00e4ten zu konzentrieren, die uns ein gutes Gef\\u00fchl geben, wie Sport, Lesen oder Musik h\\u00f6ren. Als Cyber Checker wollen wir euch helfen, einen reflektierten Umgang mit Social Media zu entwickeln und euch dabei unterst\\u00fctzen, die positiven Aspekte der Plattformen zu nutzen, ohne dass sie eure mentale Gesundheit beeintr\\u00e4chtigen. Bleibt dran f\\u00fcr weitere Videos und Informationen. Vielen Dank f\\u00fcrs Zuschauen!&lt;\\\/p&gt;&quot;,&quot;type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;is_external_url&quot;:null,&quot;hosted_url&quot;:null,&quot;external_url&quot;:null,&quot;section_html_tag&quot;:null,&quot;video_html_tag&quot;:&quot;h4&quot;,&quot;inner_tab_content_2&quot;:&quot;&quot;},{&quot;title&quot;:&quot;Social Media und die Suchtgefahr&quot;,&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=8sJKWP16RRo&quot;,&quot;duration&quot;:&quot;3:09&quot;,&quot;thumbnail&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/img.youtube.com\\\/vi\\\/8sJKWP16RRo\\\/maxresdefault.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;_id&quot;:&quot;23a7d05&quot;,&quot;vimeo_url&quot;:null,&quot;inner_tab_is_content_visible&quot;:&quot;show&quot;,&quot;inner_tab_content_1&quot;:&quot;&lt;p&gt;Hallo und herzlich willkommen zu diesem Video zum Thema Suchtgefahr bei Social Media. Es ist kein Geheimnis, dass immer mehr Menschen, insbesondere Kinder und Jugendliche, viel Zeit auf Social-Media-Plattformen verbringen. Doch was macht Social Media so attraktiv und wie kann es zu einer Sucht f\\u00fchren? Eine wichtige Komponente ist das Dopamin, ein Neurotransmitter, der im Gehirn f\\u00fcr Belohnungs- und Vergn\\u00fcgungs Empfindungen sorgt. Wenn wir eine positive Erfahrung machen, wie beispielsweise das Lesen eines lustigen Posts oder das Erhalten von vielen Likes, sch\\u00fcttet unser Gehirn Dopamin aus. Wir f\\u00fchlen uns gl\\u00fccklich und zufrieden. Dieses positive Gef\\u00fchl wollen wir wieder und wieder erleben und deshalb verbringen wir immer mehr Zeit auf den Social-Media-Plattformen. Aber das ist nicht alles. Social Media ist auch so konzipiert, dass es s\\u00fcchtig macht. Die Entwickler von Social-Media-Apps haben sich viel M\\u00fche gegeben, um sicherzustellen, dass wir so lange wie m\\u00f6glich auf ihren Plattformen bleiben. Sie verwenden Techniken wie personalisierte Benachrichtigungen, endlose Newsfeeds und unendlich scrollbare Inhalte, um sicherzustellen, dass wir immer wieder zur\\u00fcckkommen. Dies kann jedoch zu einer Sucht f\\u00fchren, die sich auf verschiedene Aspekte des Lebens auswirkt. Es kann zu Schlafst\\u00f6rungen, Stimmungsschwankungen und einem R\\u00fcckgang der Produktivit\\u00e4t f\\u00fchren. Es kann auch negative Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen haben, wenn man beispielsweise zu sehr auf sein Handy fixiert ist und dadurch den pers\\u00f6nlichen Kontakt vernachl\\u00e4ssigt. Um eine Suchtgefahr bei Social Media zu vermeiden, ist es wichtig, bewusst mit der Nutzung umzugehen und sich klare Grenzen zu setzen. Versuchen Sie, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen und sich bewusst zu machen, dass Likes und Follower nicht alles im Leben sind. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie und widmen Sie sich anderen Hobbys und Interessen. Insgesamt ist es wichtig, ein gesundes Verh\\u00e4ltnis zu Social Media zu entwickeln. Es kann eine gro\\u00dfartige M\\u00f6glichkeit sein, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und sich zu vernetzen. Aber es ist auch wichtig, sich bewusst zu sein, dass zu viel Zeit auf Social-Media-Plattformen negative Auswirkungen haben kann. Vielen Dank f\\u00fcrs Zuschauen! Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, abonnieren Sie unseren Kanal f\\u00fcr weitere Videos zum Thema Cyber-Sicherheit und Social Media.&lt;\\\/p&gt;&quot;,&quot;type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;is_external_url&quot;:null,&quot;hosted_url&quot;:null,&quot;external_url&quot;:null,&quot;section_html_tag&quot;:null,&quot;video_html_tag&quot;:&quot;h4&quot;,&quot;inner_tab_content_2&quot;:&quot;&quot;},{&quot;title&quot;:&quot;Social Media und deine Emotionen&quot;,&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=9_wg_En1ZAQ&quot;,&quot;duration&quot;:&quot;3:10&quot;,&quot;thumbnail&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/img.youtube.com\\\/vi\\\/9_wg_En1ZAQ\\\/maxresdefault.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;vimeo_url&quot;:null,&quot;inner_tab_is_content_visible&quot;:&quot;show&quot;,&quot;inner_tab_content_1&quot;:&quot;&lt;p&gt;Hallo und herzlich willkommen zu unserem Video zum Thema \\&quot;Social Media und Emotionen\\&quot;. In diesem Video m\\u00f6chte ich mit Ihnen dar\\u00fcber sprechen, wie Social Media unsere Emotionen beeinflussen kann und welche Auswirkungen das auf unser Wohlbefinden hat. Social Media ist heute aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Wir verbringen Stunden damit, durch Feeds zu scrollen und uns mit Freunden und Bekannten online zu verbinden. Doch was passiert dabei mit unseren Emotionen? Eine Studie hat gezeigt, dass sich unser Gehirn beim Betrachten von Social-Media-Posts genauso verh\\u00e4lt wie bei der Einnahme von Drogen. Das liegt daran, dass Social Media unser Belohnungssystem aktiviert und Dopamin, ein Neurotransmitter, aussch\\u00fcttet, der uns ein gutes Gef\\u00fchl gibt. Aber nicht alle Emotionen, die Social Media ausl\\u00f6st, sind positiv. Oftmals vergleichen wir uns mit anderen und f\\u00fchlen uns minderwertig, wenn wir den scheinbar perfekten Lebensstil anderer sehen. Das kann zu Angst, Depressionen und einem geringen Selbstwertgef\\u00fchl f\\u00fchren. Au\\u00dferdem kann Social Media auch negative Emotionen verst\\u00e4rken, zum Beispiel durch Cyber-Mobbing oder durch die Verbreitung von Fake News. Das kann zu Wut, Frustration und Verzweiflung f\\u00fchren. Was k\\u00f6nnen wir also tun, um unsere Emotionen im Zusammenhang mit Social Media zu kontrollieren? Zun\\u00e4chst einmal ist es wichtig, sich bewusst zu machen, welche Auswirkungen Social Media auf unsere Emotionen hat. Wir sollten uns auch bewusst machen, dass das Leben auf Social Media oft nur eine Inszenierung ist und dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein. Wir sollten uns auch bewusst machen, dass Social Media nicht die einzige Quelle f\\u00fcr unsere Emotionen ist. Wir sollten uns auf reale Beziehungen und Aktivit\\u00e4ten konzentrieren, die uns Freude bereiten und unser Selbstwertgef\\u00fchl st\\u00e4rken. Insgesamt ist es wichtig, ein ausgewogenes Verh\\u00e4ltnis zu Social Media zu haben und unsere Emotionen bewusst zu kontrollieren. Lassen Sie uns gemeinsam daf\\u00fcr sorgen, dass Social Media unser Leben bereichert und nicht negativ beeinflusst. Vielen Dank f\\u00fcrs Zuschauen!&lt;\\\/p&gt;&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;3f23fa4&quot;,&quot;type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;is_external_url&quot;:null,&quot;hosted_url&quot;:null,&quot;external_url&quot;:null,&quot;section_html_tag&quot;:null,&quot;video_html_tag&quot;:&quot;h4&quot;,&quot;inner_tab_content_2&quot;:&quot;&quot;},{&quot;title&quot;:&quot;Tipps zur Entlastung und Erh\\u00f6hung der Konzentration&quot;,&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=EoddFCdzb1s&quot;,&quot;duration&quot;:&quot;3:08&quot;,&quot;thumbnail&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/img.youtube.com\\\/vi\\\/EoddFCdzb1s\\\/maxresdefault.jpg&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;vimeo_url&quot;:null,&quot;inner_tab_is_content_visible&quot;:&quot;show&quot;,&quot;inner_tab_content_1&quot;:&quot;&lt;p&gt;Hallo und herzlich willkommen zu unserem Video zum Thema \\&quot;Wie Kinder und Jugendliche ihr Gehirn entlasten k\\u00f6nnen f\\u00fcr mehr Konzentration\\&quot;. In unserer heutigen Zeit sind Kinder und Jugendliche st\\u00e4ndig von Reizen und Ablenkungen umgeben, vor allem durch die Nutzung von Smartphones und anderen digitalen Ger\\u00e4ten. Dies kann zu Konzentrationsproblemen f\\u00fchren und das Lernen erschweren. Doch keine Sorge, es gibt einige Tipps, wie man das Gehirn entlasten und die Konzentration verbessern kann. Der erste Tipp ist, regelm\\u00e4\\u00dfig Pausen einzulegen. Das Gehirn ben\\u00f6tigt Zeit zum Verarbeiten und Abschalten. Es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche sich bewusst Zeit zum Entspannen und Abschalten nehmen, sei es durch kurze Pausen w\\u00e4hrend des Lernens oder durch Aktivit\\u00e4ten wie Sport oder Yoga. Der zweite Tipp ist, den Schlaf zu priorisieren. Eine ausreichende Menge an Schlaf ist entscheidend f\\u00fcr die kognitive Leistungsf\\u00e4higkeit und Konzentration. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder genug Schlaf bekommen und ihnen dabei helfen, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Der dritte Tipp ist, die Nutzung von digitalen Ger\\u00e4ten zu reduzieren. Zu viel Bildschirmzeit kann das Gehirn \\u00fcberreizen und zu Konzentrationsschwierigkeiten f\\u00fchren. Es ist wichtig, dass Eltern und Kinder gemeinsam Regeln f\\u00fcr die Nutzung digitaler Ger\\u00e4te festlegen und sich an diese halten. Der vierte Tipp ist, sich Zeit f\\u00fcr kreative Aktivit\\u00e4ten zu nehmen. Kreativit\\u00e4t f\\u00f6rdert die Konzentration und das Lernen. Eltern sollten ihren Kindern die M\\u00f6glichkeit geben, sich in verschiedenen kreativen Aktivit\\u00e4ten zu engagieren, wie Malen, Zeichnen oder Musik. Und zu guter Letzt, der f\\u00fcnfte Tipp ist, auf eine gesunde Ern\\u00e4hrung zu achten. Eine ausgewogene Ern\\u00e4hrung mit ausreichend N\\u00e4hrstoffen und Vitaminen ist wichtig f\\u00fcr die Gehirnfunktion und die Konzentration. Eltern sollten sicherstellen, dass ihre Kinder eine gesunde Ern\\u00e4hrung haben und gen\\u00fcgend Wasser trinken. Das waren unsere Tipps, wie Kinder und Jugendliche ihr Gehirn entlasten und die Konzentration verbessern k\\u00f6nnen. Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps helfen, Ihr Kind dabei zu unterst\\u00fctzen, erfolgreich zu lernen und sich zu konzentrieren. Vielen Dank f\\u00fcrs Zuschauen!&lt;\\\/p&gt;&quot;,&quot;_id&quot;:&quot;b7eaedb&quot;,&quot;type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;is_external_url&quot;:null,&quot;hosted_url&quot;:null,&quot;external_url&quot;:null,&quot;section_html_tag&quot;:null,&quot;video_html_tag&quot;:&quot;h4&quot;,&quot;inner_tab_content_2&quot;:&quot;&quot;}],&quot;inner_tab_title_1&quot;:&quot;Information&quot;,&quot;inner_tab_title_2&quot;:&quot;Tab #2&quot;}\" data-widget_type=\"video-playlist.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/www.cyberchecker.at\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/assets\/css\/widget-video-playlist.min.css\">\n\t\t<div class=\"e-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"e-tabs-main-area\">\n\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"e-tabs-title\">MO\u017dGANI<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-header-right-side\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-tabs-videos-count\">5 videoposnetkov<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"e-tabs-toggle-videos-display-button rotate-down eicon-caret-down\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-items-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-items\" role=\"tablist\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-title-6271\" class=\"e-tab-title e-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"e-tab-content-6271\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tab-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/_bM4vK_ZBZY\/maxresdefault.jpg\" alt=\"Social Media und mein Gehirn\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-play\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas 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Dopamin\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-play\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-play-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-watched\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"e-tab-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a tabindex=\"0\">Dru\u017ebeni mediji in dopamin<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-tab-duration\">1:59<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-title-6273\" class=\"e-tab-title e-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-tab-content-6273\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tab-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/8sJKWP16RRo\/maxresdefault.jpg\" alt=\"Social Media und die Suchtgefahr\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-play\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-play-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-watched\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"e-tab-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a tabindex=\"0\">Dru\u017ebeni mediji in nevarnost zasvojenosti<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-tab-duration\">3:09<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-title-6274\" class=\"e-tab-title e-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-tab-content-6274\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tab-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/9_wg_En1ZAQ\/maxresdefault.jpg\" alt=\"Social Media und deine Emotionen\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-play\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-play-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-watched\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"e-tab-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a tabindex=\"0\">Dru\u017ebeni mediji in va\u0161a \u010dustva<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-tab-duration\">3:10<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-title-6275\" class=\"e-tab-title e-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"e-tab-content-6275\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-tab-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/EoddFCdzb1s\/maxresdefault.jpg\" alt=\"Tipps zur Entlastung und Erh\u00f6hung der Konzentration\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-play\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-play-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"icon-watched\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"e-tab-title-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a tabindex=\"0\">Nasveti za zmanj\u0161anje stresa in izbolj\u0161anje koncentracije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"e-tab-duration\">3:08<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"shadow shadow-top\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"shadow shadow-bottom\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"e-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6271\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6271\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_bM4vK_ZBZY&amp;t=1s\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und mein Gehirn\" 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id=\"e-tab-content-6274\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6274\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9_wg_En1ZAQ\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und deine Emotionen\" data-video-duration=\"3:10\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6275\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6275\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EoddFCdzb1s\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Tipps zur Entlastung und Erh\u00f6hung der Konzentration\" data-video-duration=\"3:08\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"e-tabs-inner-tabs\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6271\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6271\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_bM4vK_ZBZY&amp;t=1s\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und mein Gehirn\" data-video-duration=\"1:39\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"e-inner-tab-title-text\" tabindex=\"0\">Informacije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-tab-mobile-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tInformacije\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"e-inner-tab-content e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vsi vemo, da so dru\u017ebeni mediji postali sestavni del na\u0161ega vsakdana. Naj gre za Instagram, TikTok ali Facebook, ves \u010das smo na spletu in v dru\u017eabnih omre\u017ejih. Toda ali ste vedeli, da lahko dru\u017ebeni mediji vplivajo na mo\u017egane? Prekomerna uporaba dru\u017ebenih medijev ima lahko negativne posledice, zlasti za otroke in mlade, katerih mo\u017egani se \u0161e razvijajo. Privede lahko do te\u017eav s koncentracijo, slab\u0161ega spomina in motenj spanja. Vendar to ni nujno! Obstajajo na\u010dini, s katerimi lahko dose\u017eemo zdrav pristop k dru\u017ebenim medijem. Na primer tako, da dolo\u010dimo jasne meje, si vzamemo redne odmore in se zavedamo, kako uporabljamo dru\u017ebene medije. Prepri\u010dani smo, da lahko zdrav pristop k dru\u017ebenim medijem pripomore k du\u0161evnemu zdravju otrok in mladostnikov. Skupaj lahko dose\u017eemo pozitivne spremembe v svetu dru\u017ebenih medijev.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-buttons\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"show-button\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6272\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6272\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vH76p1yVM7E\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und Dopamin\" data-video-duration=\"1:59\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"e-inner-tab-title-text\" tabindex=\"0\">Informacije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-tab-mobile-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tInformacije\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"e-inner-tab-content e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pozdravljeni in dobrodo\u0161li na Cyber Checkerju, projektu za varno uporabo dru\u017ebenih medijev. V tem videoposnetku \u017eelimo pojasniti, zakaj so dru\u017ebeni mediji za nas tako zanimivi in kako vplivajo na na\u0161e mo\u017egane. Dru\u017eabni mediji, kot so Facebook, Instagram in TikTok, so zasnovani tako, da nas o\u010darajo in prisilijo, da na njihovih platformah pre\u017eivimo \u010dim ve\u010d \u010dasa. In to tudi po\u010dnemo - v povpre\u010dju ve\u010d ur na dan. Toda zakaj? Vse to je povezano z nevrotransmiterjem dopaminom. Dopamin se spro\u0161\u010da, ko po\u010dnemo nekaj, ob \u010demer se dobro po\u010dutimo, na primer ko pojemo okusen obrok ali prejmemo kompliment. Ko uporabljamo dru\u017ebene medije, smo pogosto nagrajeni: z v\u0161e\u010dki, komentarji in sporo\u010dili. Te nagrade spro\u017eijo spro\u0161\u010danje dopamina, kar je dober ob\u010dutek. Vendar pa lahko stalno spro\u0161\u010danje dopamina vodi tudi v zasvojenost. Postanemo zasvojeni s pridobivanjem vedno ve\u010d v\u0161e\u010dkov in komentarjev ter na platformah pre\u017eivimo vedno ve\u010d \u010dasa, da bi dobili te nagrade. To lahko privede do problemati\u010dnega vedenja potro\u0161nikov in vpliva tudi na na\u0161e du\u0161evno zdravje. Zato je pomembno, da se zavedamo, kako dru\u017ebeni mediji vplivajo na na\u0161e mo\u017egane in kako se lahko za\u0161\u010ditimo. Postaviti si moramo jasna pravila o tem, koliko \u010dasa pre\u017eivimo na platformah in kdaj jih uporabljamo. Poskusimo se osredoto\u010diti tudi na druge dejavnosti, ki nam prina\u0161ajo dobro po\u010dutje, kot so \u0161port, branje ali poslu\u0161anje glasbe. Kot kibernetski kontrolorji vam \u017eelimo pomagati razviti bolj premi\u0161ljen pristop k dru\u017ebenim medijem in vas podpreti pri uporabi pozitivnih vidikov platform, ne da bi pri tem dopustili, da vplivajo na va\u0161e du\u0161evno zdravje. Spremljajte ve\u010d videoposnetkov in informacij. Hvala za ogled!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-buttons\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"show-button\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6273\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6273\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8sJKWP16RRo\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und die Suchtgefahr\" data-video-duration=\"3:09\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"e-inner-tab-title-text\" tabindex=\"0\">Informacije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-tab-mobile-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tInformacije\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"e-inner-tab-content e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pozdravljeni v videoposnetku o odvisnosti od dru\u017ebenih medijev. Nobena skrivnost ni, da vse ve\u010d ljudi, zlasti otrok in najstnikov, veliko \u010dasa pre\u017eivi na platformah dru\u017ebenih medijev. Toda zakaj so dru\u017ebeni mediji tako privla\u010dni in kako lahko privedejo do zasvojenosti? Ena od pomembnih sestavin je dopamin, nevrotransmiter, ki v mo\u017eganih ustvarja ob\u010dutke nagrajevanja in zadovoljstva. Ko imamo pozitivno izku\u0161njo, na primer preberemo sme\u0161no objavo ali dobimo veliko v\u0161e\u010dkov, na\u0161i mo\u017egani spro\u0161\u010dajo dopamin. Po\u010dutimo se sre\u010dni in zadovoljni. Ta pozitiven ob\u010dutek \u017eelimo vedno znova do\u017eiveti, zato vedno ve\u010d \u010dasa pre\u017eivimo na platformah dru\u017ebenih medijev. A to \u0161e ni vse. Dru\u017ebeni mediji so zasnovani tudi tako, da povzro\u010dajo zasvojenost. Razvijalci aplikacij dru\u017ebenih medijev so se zelo potrudili, da bi zagotovili, da bomo na njihovih platformah ostali \u010dim dlje. Uporabljajo tehnike, kot so personalizirana obvestila, neskon\u010dni viri novic in neskon\u010dno pomikanje vsebine, da bi nam zagotovili, da se bomo vedno znova vra\u010dali. Vendar to lahko vodi v zasvojenost, ki vpliva na razli\u010dne vidike \u017eivljenja. Privede lahko do motenj spanja, nihanja razpolo\u017eenja in zmanj\u0161anja produktivnosti. Prav tako lahko negativno vpliva na medosebne odnose, na primer \u010de postanete preve\u010d zasvojeni z mobilnim telefonom in zaradi tega zanemarjate osebne stike. Da bi se izognili tveganju zasvojenosti z dru\u017ebenimi mediji, se je treba zavedati svoje uporabe in postaviti jasne meje. Poskusite omejiti \u010das, ki ga pre\u017eivite pred zaslonom, in se zavedajte, da v\u0161e\u010dki in sledilci v \u017eivljenju niso vse. Pre\u017eivite \u010das s prijatelji in dru\u017eino ter se posvetite drugim hobijem in interesom. Na splo\u0161no je pomembno, da razvijete zdrav odnos do dru\u017ebenih medijev. To je lahko odli\u010den na\u010din za ohranjanje stikov s prijatelji in mre\u017eenje. Pomembno pa se je tudi zavedati, da ima lahko preve\u010d \u010dasa, pre\u017eivetega na platformah dru\u017ebenih medijev, negativne u\u010dinke. Hvala za ogled! \u010ce vam je bil ta videoposnetek v\u0161e\u010d, se naro\u010dite na na\u0161 kanal za ve\u010d videoposnetkov o kibernetski varnosti in dru\u017ebenih medijih.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-buttons\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"show-button\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6274\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6274\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9_wg_En1ZAQ\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Social Media und deine Emotionen\" data-video-duration=\"3:10\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"e-inner-tab-title-text\" tabindex=\"0\">Informacije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-tab-mobile-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tInformacije\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"e-inner-tab-content e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pozdravljeni in dobrodo\u0161li v na\u0161em videoposnetku na temo \"Dru\u017ebeni mediji in \u010dustva\". V tem videoposnetku bi vam rad povedal, kako lahko dru\u017ebeni mediji vplivajo na na\u0161a \u010dustva in kak\u0161en vpliv ima to na na\u0161e po\u010dutje. Dru\u017ebeni mediji so postali sestavni del na\u0161ega vsakdana. Ure in ure pre\u017eivimo ob prebiranju kanalov ter spletnem povezovanju s prijatelji in znanci. Toda kaj se pri tem dogaja z na\u0161imi \u010dustvi? \u0160tudija je pokazala, da se na\u0161i mo\u017egani ob gledanju objav v dru\u017eabnih medijih obna\u0161ajo enako kot ob u\u017eivanju drog. Dru\u017ebeni mediji namre\u010d aktivirajo na\u0161 sistem nagrajevanja in spro\u0161\u010dajo dopamin, nevrotransmiter, zaradi katerega se po\u010dutimo dobro. Vendar pa niso vsa \u010dustva, ki jih spro\u017eijo dru\u017ebeni mediji, pozitivna. Pogosto se primerjamo z drugimi in se po\u010dutimo manjvredne, ko vidimo na videz popoln \u017eivljenjski slog drugih. To lahko privede do tesnobe, depresije in nizkega samospo\u0161tovanja. Dru\u017ebeni mediji lahko okrepijo tudi negativna \u010dustva, na primer s kibernetskim ustrahovanjem ali \u0161irjenjem la\u017enih novic. To lahko povzro\u010di jezo, razo\u010daranje in obup. Kaj torej lahko storimo, da bomo obvladovali svoja \u010dustva v povezavi z dru\u017ebenimi mediji? Najprej je pomembno, da se zavedamo vpliva, ki ga imajo dru\u017ebeni mediji na na\u0161a \u010dustva. Zavedati se moramo tudi, da je \u017eivljenje v dru\u017eabnih medijih pogosto le igra in da je v redu, \u010de ni popolno. Prav tako bi se morali zavedati, da dru\u017ebeni mediji niso edini vir na\u0161ih \u010dustev. Osredoto\u010diti bi se morali na resni\u010dne odnose in dejavnosti, ki nas razveseljujejo in krepijo na\u0161o samozavest. Na splo\u0161no je pomembno, da imamo uravnote\u017een odnos do dru\u017ebenih medijev in da zavestno nadzorujemo svoja \u010dustva. Skupaj si prizadevajmo, da bodo dru\u017ebeni mediji obogatili na\u0161a \u017eivljenja in ne bodo negativno vplivali nanje. Hvala za ogled!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-buttons\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"show-button\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"e-tab-content-6275\" class=\"e-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"e-tab-title-6275\" tabindex=\"0\" data-video-url=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EoddFCdzb1s\" data-video-type=\"youtube\" data-video-title=\"Tipps zur Entlastung und Erh\u00f6hung der Konzentration\" data-video-duration=\"3:08\" hidden=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"e-inner-tab-title-text\" tabindex=\"0\">Informacije<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tabs-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-title e-tab-mobile-title e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tInformacije\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div  class=\"e-inner-tab-content e-inner-tab-active\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pozdravljeni v videoposnetku o tem, kako lahko otroci in mladi razbremenijo svoje mo\u017egane, da se bolje osredoto\u010dijo. V dana\u0161njem svetu so otroci in mladi nenehno obdani z dra\u017eljaji in mote\u010dimi dejavniki, zlasti z uporabo pametnih telefonov in drugih digitalnih naprav. To lahko povzro\u010di te\u017eave s koncentracijo in ote\u017ei u\u010denje. Toda brez skrbi, obstaja nekaj nasvetov, kako razbremeniti mo\u017egane in izbolj\u0161ati koncentracijo. Prvi nasvet je, da si redno privo\u0161\u010dite odmore. Mo\u017egani potrebujejo \u010das za obdelavo in izklop. Pomembno je, da si otroci in mladi zavestno vzamejo \u010das za sprostitev in izklop, bodisi s kratkimi odmori med u\u010denjem bodisi z dejavnostmi, kot sta \u0161port ali joga. Drugi nasvet je, da dajo prednost spanju. Zadostna koli\u010dina spanja je klju\u010dnega pomena za kognitivne sposobnosti in koncentracijo. Star\u0161i morajo poskrbeti, da bodo njihovi otroci dovolj spali, in jim pomagati ustvariti udobno spalno okolje. Tretji nasvet je zmanj\u0161anje uporabe digitalnih naprav. Preve\u010d \u010dasa, pre\u017eivetega na zaslonu, lahko pretirano stimulira mo\u017egane in povzro\u010di te\u017eave s koncentracijo. Pomembno je, da star\u0161i in otroci skupaj dolo\u010dijo pravila za uporabo digitalnih naprav in se jih dr\u017eijo. \u010cetrti nasvet je, da si vzamemo \u010das za ustvarjalne dejavnosti. Ustvarjalnost spodbuja koncentracijo in u\u010denje. Star\u0161i naj otrokom omogo\u010dijo, da se ukvarjajo z razli\u010dnimi ustvarjalnimi dejavnostmi, kot so slikanje, risanje ali glasba. In nenazadnje, peti nasvet je, naj bodo pozorni na zdravo prehrano. Uravnote\u017eena prehrana z zadostno koli\u010dino hranilnih snovi in vitaminov je pomembna za delovanje mo\u017eganov in koncentracijo. Star\u0161i morajo poskrbeti, da se njihovi otroci zdravo prehranjujejo in pijejo dovolj vode. To so bili na\u0161i nasveti, kako lahko otroci in mladostniki razbremenijo svoje mo\u017egane in izbolj\u0161ajo svojo koncentracijo. Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali pri podpori otroku pri uspe\u0161nem u\u010denju in koncentraciji. Hvala za ogled!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-inner-tab-buttons\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button class=\"show-button\"><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<button><\/button>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ed8d4ba elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ed8d4ba\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0fa8d46\" data-id=\"0fa8d46\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41dc6d4 animated-fast elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"41dc6d4\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vpra\u0161anja? Z veseljem!<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc72870 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc72870\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na voljo smo vam za pomo\u010d pri izvajanju na\u0161ih delavnic in u\u010dnih gradiv. \u010ce imate kakr\u0161nakoli vpra\u0161anja ali pomisleke, nas preprosto kontaktirajte prek na\u0161ega spletnega mesta ali po elektronski po\u0161ti.<\/span><\/p><p>Uporabite na\u0161e vire in pomagajte zagotoviti, da so otroci in mladi zdravi in varni v dru\u017eabnih medijih.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-14a54f3\" data-id=\"14a54f3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div 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*\/\n.elementor-button.elementor-hidden,.elementor-hidden{display:none}.e-form__step{width:100%}.e-form__step:not(.elementor-hidden){display:flex;flex-wrap:wrap}.e-form__buttons{flex-wrap:wrap}.e-form__buttons,.e-form__buttons__wrapper{display:flex}.e-form__indicators{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;flex-wrap:nowrap;font-size:13px;margin-bottom:var(--e-form-steps-indicators-spacing)}.e-form__indicators__indicator{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;flex-basis:0;padding:0 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